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El entrenamiento de fuerza suele constar de varios ejercicios que se completan en forma de series. Dependiendo del peso elegido,. El peso muerto con mancuerna o kettlebell permite mejorar toda nuestra fuerza. La importancia de los entrenamientos fraccionados de alta intensidad. Es un sistema de entrenamiento de la fuerza-velocidad que se desarrolla en forma de circuito. Press de hombros: en pie coloca una barra o mancuernas frente a ti a la altura de los hombros, realiza un press para levantar la carga por. - Acelerar naturalmente su. Efectos secundarios desaconsejan suplementos como los esteroides. Por lo general se hace uso de esteroides, como la prednisona. 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