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Essen vor dem krafttraining
Und, um deine Muskeln zu schützen. Denn solange Kohlenhydrate als Energiequelle zur Verfügung stehen, nutzen deine Muskeln sie. Daher benötigen die Muskeln nach dem Training eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß (Protein). Dieses wird meist durch eine ausgewogene Ernährung bereitgestellt. Die Rolle von Protein und Aminosäuren auf das Muskelwachstum wird oft überschätzt. Wir haben die verschiedenen Arten von Mahlzeiten in 3 Kategorien unterteilt, je nachdem, wie viele Minuten vor dem Training Sie sie essen können. 30 Minuten vor dem Cardiotraining [1] [2]: Protein Shake oder BCAA Energy Drink. Eine ganze Banane oder zwei kleinere Fruchtstücke. Brotscheibe mit einem Esslöffel Marmelade. Es braucht mehr als hartes Training: Um Muskeln aufzubauen, achten Kraftsportler bewusst auf ihre Ernährung. Also, lange Rede kurze Message: Als gesunder Mensch brauchst du keine Angst vor dem kleinen weißen Küchenhelfer zu haben. Bitte würz mit bestem Gewissen dein Essen, wenn du dabei ein bewusstes und gesundes Maß findest.
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